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みなさんこんにちは、BALANCEの竹本です。
前回に引き続きホルモンについて書き記していきたいと思います。
前回はダイエットに良いホルモンたちを紹介しました。
今回は筋力トレーニングにおいて大事なホルモンを紹介したいと思います。
アドレナリン
アドレナリンは有名なホルモンの１つですね。
通称戦闘ホルモンとも呼ばれます。
アドレナリンは身体の機能を一時的にパワーアップさせてくれます
心拍数を上げたり、筋肉の収縮力を高めたり、
筋力トレーニングにおいて必要なホルモンと言えるでしょう。
テストステロン
いわゆる男性ホルモンです。
役割はたくましい筋肉や骨を形成する作用があります。
また、
ドーパミン
幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。
トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、
また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、
セロトニン
精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから“幸福ホルモン”
日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、
逆に筋トレによくないホルモンもあります。
それはコルチゾールと言うものです。
コルチゾールはストレスがかかると分泌されるホルモンです。
このコルチゾールには筋肉を分解して、
ボディメイクやダイエットの敵といっても良いでしょう。
トレーニングは嫌々やらずに、