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皆様こんにちは。暑いのが苦手ですが、サウナは大好きな大野です。

今回は前回の続きのサウナの正しい入り方をご紹介させていただきたいと思います。

 

 

サウナの正しい入り方

 

1.体を洗っておく。

 

2.お風呂に入って体を温めておく。

 

3.サウナに入る前に体の水気を取っておく。

 

4.サウナに入る。(5〜10分くらいを目安に)

 

5.サウナルームから出て、シャワーで汗を流す。

 

6.水風呂へ入る。

 

7.デッキチェアなどに座って外気浴や休憩をする。

 

 

大体10分×3セット行う。(人によって時間が変わるので、あくまで目安です。)

※サウナに入る前に水分補給を行ってからしましょう。

 

サウナ後の飲料水が最高に美味しいです!!!(エナジードリンクor牛乳がオススメです!!!)

 

皆さんもサウナに入り、整ってみてはいかがでしょうか?

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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