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こんにちは。大西です。
みなさん、甘い物はお好きですか?
僕は大好きで、ご飯を減らしてでも毎日甘い物をたべてました。
それを続けていると当たり前ですが、なかなか痩せませんし、中毒性があるので毎日食べないと気がすみません。
どうにか辞めたいと色々試した結果、最近成功した方法があります。
それは、ご飯をしっかり食べる事です。
ご飯をしっかり食べる事で満足度が上がり、気が紛れます。
そして、回数を増やす事です。
目安は、3〜4時間に1回の食事。
1日に5回くらいです。
今の食事例として、
•白米1000g(炊いた状態)
•鶏胸肉600g
•納豆1パック
•卵1〜2個
•どうしても甘い物が欲しい時はプロテイン
これを5等分して食べてます。(野菜は割愛してます)
以前より食事量は増えてますが、結果浮腫も取れて体重も少し落ちてます。(以前はそれ以上に間食してたのかもしれませんが、)
何より、3〜4時間おきに食事してるので、甘い物を我慢しやすい。
3日くらい砂糖を全く摂らないでいると、禁断症状も出なくなりました。
1番のメリットはクリーンな食事なので健康的になれます。
甘い物を辞めたい方に参考になれば幸いです。