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よく噛んでいますか?

皆様こんにちは。最近、早寝早起き+寝起きウォーキングを継続している大野です。

 

今回は早食いについてお話ししていきたいと思います。

 

 

・あまり噛まずに飲み込む。

 

・他人よりも食事を終えるのが早い。

 

・飲み物で食べ物を流し込む。

 

上記の三つの行為に心当たりのある方は、早食い気質の可能性が高いです。

 

 

早食いのデメリット

 

・消化器官に大きな負担がかかる。

 

・糖尿病のリスクが上がる。

 

・食後に眠くなる。

 

・頬周りがたるみやすくなる。

 

 

よく噛むことのメリット 

 

・肥満予防 

 

・虫歯予防

 

・顔周りの筋肉が引き締まり、小顔効果がある。

 

・生活習慣予防や老化防止にも!!

 

 

よく噛んでゆっくり食べるコツ

 

1口で噛む回数は最低30回以上・時間をかけて食べる・噛みごたえのある硬い食品や料理を選ぶ・飲み物で流し込まない など。

 

ダイエットをするならよく噛むことが大切!!!

 

 

私も早食い気質なのでよく噛むことを意識し、食事をするように心がけています。

 

早食いのメリットはただ一つ!早く食事を済ませることができるだけ!

 

これから、よく噛んで食事をすることを心がけましょう。

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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