皆様こんにちは。最近、早寝早起き＋寝起きウォーキングを継続している大野です。

今回は早食いについてお話ししていきたいと思います。

・あまり噛まずに飲み込む。

・他人よりも食事を終えるのが早い。

・飲み物で食べ物を流し込む。

上記の三つの行為に心当たりのある方は、早食い気質の可能性が高いです。

早食いのデメリット

・消化器官に大きな負担がかかる。

・糖尿病のリスクが上がる。

・食後に眠くなる。

・頬周りがたるみやすくなる。

よく噛むことのメリット　

・肥満予防　

・虫歯予防

・顔周りの筋肉が引き締まり、小顔効果がある。

・生活習慣予防や老化防止にも！！

よく噛んでゆっくり食べるコツ

1口で噛む回数は最低30回以上・時間をかけて食べる・噛みごたえのある硬い食品や料理を選ぶ・飲み物で流し込まない　など。

ダイエットをするならよく噛むことが大切！！！

私も早食い気質なのでよく噛むことを意識し、食事をするように心がけています。

早食いのメリットはただ一つ！早く食事を済ませることができるだけ！

これから、よく噛んで食事をすることを心がけましょう。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。