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筋トレを始めて7ヶ月経ちました。大野です。
今回は筋トレの継続率についてお話ししていきたいと思います。
皆様は筋トレを1年以上続ける人の割合をご存知でしょうか？
実は…
わずか4%!!!
100人のうち96人は1年持たずに辞めてしまうのです。
続かない理由
1.効果があまり感じない
2.通う時間がなくなる
3.動機が曖昧
もちろん他にも様々な理由があると思いますが、私はこの3つが主に続かない理由になっているのではないかと…
継続させるためのポイント
1.ジムに通う日数や時間を決める
2.具体的な目標を決める
3.筋トレの記録をつける
上記の例〈大野バージョン〉
1.週3〜4回
2.AYAさんみたいな体になりたい！！
3.毎回の記録をアプリで付けています。
私みたいに3つのうち1つでも試してみてはいかがでしょうか？
筋トレを続けることで必ず体に変化が現れてきます!!!
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。