いつもありがとうございます。

キリハタヤです。

筋トレと聞くと『ゴツくなる』と連想されることがあります。

私はその誤解を解きたい。

確かにゴツくなろうと思えばなれますが・・・

女性がそうなるには、なかなかのトレーニング強度と頻度と食事管理が必要です。

もし筋トレをしてゴツくなってしまったと思うなら・・・

・トレーニングの方法が違うかも？

・フォームも違うかも？

・ちゃんと脂肪は落としましたか？

と聞きたいです。

筋トレをすれば痩せたり、引き締まりますが、それはある程度筋トレを続けた自分への対価です。

筋トレだけして食事や間食を気にせず好き放題食べていたら、

それは筋肉と脂肪がのったままの体なのでゴツく見えやすいです。

ダイエット目的でトレーニングをするなら、トレーニングと同時進行で食事の管理も必要です。

筋トレをしたら太ももが太くなる説

それも大丈夫です。

筋トレで足は引き締まります。

太く見えているだけ。

その要因は、浮腫や筋膜が張っていたり、姿勢も関係します。

筋トレをしたせいだけではないので、その辺も気にかけて欲しいです。

ただ、お尻を上げるトレーニングで必ず大腿四頭筋(太もも)は関与してきます。

根本的にその筋肉が弱ければ、いつまで経ってもお尻は上げられないので筋肉としてはとても必要です。

大腿四頭筋(太もも)だけを狙うトレーニングをやり過ぎなければ太くなりません。

最後に

筋トレしたら肩ガンダムになる説

正直、それは分からなくもないです。

私も肩のトレーニングは、気にしながらやっています。

背中や胸のトレーニング中に肩の筋肉も使われるので、肩だけのトレーニングはあまりしません。

でも、知って欲しいのは、ある程度肩がある方がかっこいい！ということです。

むしろ、肩がないと洋服をかっこよく着こなせません。

肩のアウトラインがあるとスタイルが良く見えますよ〜！

上半身が華奢で下半身がボリュームがあるとアンバランスに見え

肩が無いせいで余計に下半身のボリュームが目立ちます。

特に日本人はなで肩が多いです。

肩があるとそれが改善され、くびれが強調されるので女性らしい曲線美を作れます。

結論、

女性らしい体に必要な筋肉をターゲットにして、適したトレーニングをすれば良いと思います。

筋トレは皮膚に近いアウターマッスルを使うので

最速でボディメイクができるトレーニング方法です。

顔も体もメイクしましょう♪

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。