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３ヶ月間毎日、ハーゲンダッツ、マックフルーリー食べて４キロ増えました大西です。
このまま行くと年末年始にさらに太りそうなので、一旦プチ減量を始めました。
とりあえずは身体から砂糖を抜く事から始めます。
１週間ほどすれば、甘い物を考えることがほとんど無くなります。
① お米を３食しっかり食べて、糖質を摂取する。
② 食後にブラックコーヒーで血糖値を下げて、食欲を落ち着かす。
③ どうしても甘い物が食べたくなったらフルーツを少し食べる。
④ 食べたらすぐ歯磨きして早く布団に入る。
これを１ヶ月単位で考えると辛いので、１日１日耐えていくだけです。
１ヶ月半で4キロ頑張ります。