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 3ヶ月間毎日、ハーゲンダッツ、マックフルーリー食べて4キロ増えました大西です。

 

このまま行くと年末年始にさらに太りそうなので、一旦プチ減量を始めました。

 

とりあえずは身体から砂糖を抜く事から始めます。

 

1週間ほどすれば、甘い物を考えることがほとんど無くなります。

 

① お米を3食しっかり食べて、糖質を摂取する。

 

② 食後にブラックコーヒーで血糖値を下げて、食欲を落ち着かす。

 

③ どうしても甘い物が食べたくなったらフルーツを少し食べる。

 

④ 食べたらすぐ歯磨きして早く布団に入る。

 

これを1ヶ月単位で考えると辛いので、1日1日耐えていくだけです。

 

1ヶ月半で4キロ頑張ります。

 

 

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