皆様こんにちは。

最近、気温が下がり喜んでいる大野です。

　今回は、早朝ウォーキングと夜ウォーキングの効果についてお話ししていきたいと思います。

早朝ウォーキングの効果

・規則正しい生活リズムを築ける

・脂肪燃焼しやすい

・セロトニン効果で前向きな気持ちになれる

・ストレス解消になる

・基礎代謝がアップする

・ダイエットに最適

夜ウォーキングの効果

・質の良い睡眠につながる

・ストレス解消になる

・日焼けしない

・肩こりや腰痛などの軽減

・ダイエットに最適

・血圧の高い人も取り組みやすい

　私は先月から毎朝5時45分に起床し、早朝ウォーキングを30分程度しています。

たまに、夜にウォーキングすることもあります！

私のおすすめは、太陽の光を浴びながら数回深呼吸すること・日の出を見ることです！

深呼吸することで気持ちよくなり、日の出を見ると1日の始まりを感じます。

※私は日の出・空・風景の写真を撮って収めています📷

規則正しい生活リズムを築きたい方は朝に！朝が苦手な方は夜に！

それぞれにあったライフスタイルでウォーキングを始めてみませんか？

最後にウォーキング後のケアは忘れずに！！！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。