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こんにちは。大西です。
今日はストレッチの重要性のお話です。
ストレッチの効果は、
トレ前は、動的ストレッチがおすすめです。
（動的ストレッチとは、体を動かしながら筋肉や関節をほぐすストレッチのことです。）
体温や血流が上がり、けがの防止、可動域が向上します。
ラジオ体操や、ウォーキングでもOKです。
トレ後は、静的ストレッチです。
（一定の姿勢を保ちながら筋肉を伸ばす通常のストレッチです。)
筋肉の緊張や疲労を解消し、回復を促進します。
面倒でなかなかできないかもしれませんが、
個人的にオススメなのが、
朝ストレッチです。
仕事前に5分ほど行っています。
だるさが抜け、あきらかに仕事のパフォーマンスと集中力が上がります。
20年ほど続けている唯一のルーティンです。
まずは朝から初めて見ましょう。