いつもありがとうございます。

キリハタヤです。

急に寒くなり体調など崩されていませんか？

これからの寒い季節もいつもの様に皆さまにトレーニングをして頂きたいのですが、

前回大西のブログでストレッチの話がありました。

特にこれからの季節は、軽く有酸素で体温を上げたり

関節を動かすなど、トレーニング前に体の準備をすることをお勧めします。

寒い時期は筋肉や関節が硬くなっているので、そのままの状態でトレーニングをすると怪我の恐れがあります。

また、きちんとウォーミングアップをした方が可動域も広がり、トレーニングのパフォーマンスが上がります！

(なので本当は季節関係なく、毎回ウォーミングアップをして欲しいです。)

そして寒くなったということは、ダイエットに適した季節がやってきました！

冬に痩せやすくなるのは、外気温が下がると体が体温を維持しようとエネルギーを使うからです。

そんな素晴らしい機能が人の体には勝手に備わっているので、ダイエットスイッチを入れてみませんか〜？

年末年始は楽しく食べまくりたい！ので私は、その分を今から調整しています。(餌弁当継続してます。)

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。