こんにちは。いつもありがとうございます。代表の大西です。

今回は、糖質についてのお話です。

最近では「糖質制限ダイエット」が一大ブームとなっていますね。

血糖値を低く抑えることができる。短期間で脂肪の減少が期待できる。様々な効果が謳われているダイエット法です。

コンビニなどでも、糖質〇〇%OFFなどの商品が多くあります。

果たして、この「糖質制限ダイエット」本当に良いのか・・・

答えは・・・

過度な糖質制限は絶対NG！！

糖質は人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素で、決して「糖質＝悪」ではありません。

過度な糖質制限をする事でのデメリットは、 

1. 低血糖症による頭痛や眠気
2. 便秘になる可能性
3. 下痢や吐き気に見舞われる可能性
4. 口臭や体臭がきつくなる
5. 筋肉量が落ちやすい
6. 逆に太る可能性
7. リバウンドする可能性
   

などなど、沢山あります。

仮に痩せる事ができたとしても、一生その食生活を続ける事はとても困難なので、いずれ元の食生活に戻り、リバウンドしてしまいます。

では、どうすればいいのか・・・

• 1日の糖質量は70～130g
• 栄養バランスのとれた食事を心がける
• 1日3食は必ず食べる
• 徐々に糖質量を減らしていく
• 中～長期的に継続する

ある程度しっかり食べて、しっかり運動し、少しずつ痩せていく！！これがリバウンドせず美しくダイエットしていく基本です！

ご飯＝悪　ではなくバランス良く食べましょう！！

Boiled rice