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こんにちは。BALANCE FITNESSGYM代表の大西です。
今週のブログは、三大栄養素について書かせていただきます。
中学校の家庭科の授業で勉強した三大栄養素ですね。
実はこれボディメイクに欠かす事ができない大事な3つの栄養素で
タンパク質、脂質、糖質
糖質(Carbohydrates)••糖質は最もエネルギー源
脳に必要な栄養素が届かなくなったり、
逆に、糖質を過剰に摂取してしまうと、
脂質(Fat)••脂質はエネルギー源として使われたり、
その他、体温を保ったり、
その為、
しかし、
タンパク質(Protein)••タンパク質は、筋肉・骨・
スポーツや筋トレなどで全
筋肉は強い運動によ
この3つの栄養素の摂取バランスをPFCバランスと言います。
P
基本的に脂肪を減らし、筋肉を増やすためには、
高タンパク質、低脂質、中糖質となります。
これを普段の食事で意識して頂くと理想の体づくりが早くなります
是非これからの食事にPFCバランスを取り入れてみてください。