いつもありがとうございます。

キリハタヤです。

今日は、筋トレが及ぼす美容効果のお話をしようと思います。

筋トレでの効果その1・・・成長ホルモンの分泌UP

成長ホルモンの役割は、脂肪の分解・筋力増強・体の疲れを回復させる・意欲、活力を向上させる・免疫力アップなどです。

通称『若返りホルモン』と呼ばれています。

この若返りホルモンの分泌量は10代でピークを迎えます！

それを過ぎると、はい、減少・・・老化街道まっしぐらですね〜。

ですが、筋トレでこの若返りホルモンを増やせます。(老化、防げます、ゼッタイ！)

筋トレをしている方にエネルギッシュで若く見える方が多い理由のひとつだと思います。

筋トレでの効果その2・・・美肌

筋トレをして代謝が上がったり、血流が良くなることで美肌効果があることはご存知の方が多いかも知れません。

実は、某化粧品メーカーがリリースした研究結果でシミができにくい人と筋肉が関係していることが分かりました。

シミができにくい人は、

体幹と下半身の筋肉が多い

マイオネクチンが血液中に多い

筋肉量が多いほど色ムラやシワも少ない

という結果が出たそうです。

マイオネクチンは筋肉から分泌されるホルモンの1つでメラニンの生成を抑制する効果があるので、

その分泌量が多い人はシミが少ないということです。

筋トレ効果その3・・・食事改善×美肌

100%クリーンな食事にできなくても、少しくらいは筋トレを始めたことで『体にいいものを食べようかな。』と

食べる物の選択を意識するようになりませんか？

食べ物を変えることで美肌に繋がります。

私たちの体は、糖質と脂質をエネルギーとしていますが、

体内で余った糖とタンパク質が仲良くなると老化物質に変身します。

この変身した奴がいらんことをして、シミやたるみを増やし、

ついでにメラニンが作られやすくなります。(シミができちゃいます）

筋トレのエネルギー源は糖質です。

はい、使い切りましょう、徹底的に！

声を大にして言いますが、糖質を摂るのを控えましょう。という意味では全くありません！！

健康的な食生活をして筋トレしな！という意味です。

極端な糖質制限をすると体がボロボロになって、倍返しのリバウンドをします。

何度も言ってますが、何度でも言いますが、筋トレをやって損は本当にないです。

筋トレで美肌になって心も体も健康になりましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。