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アクティブレストってご存知ですか??

みなさんこんにちは

いつもポジティブな竹本です

 

今回のテーマは”アクティブレスト”についてご紹介していきます

 

まずアクティブレストとは??

 

 

アクティブレストとは直訳すると積極的休養という意味です。

 

 

積極的に休むということだから、休日は二度寝して寝溜めをし、一日中ゴロゴロしたらいいのか・・・NO、NO、N O

休日にこのような過ごし方をすると返って疲労が取れないですよ〜

 

 

アクティブレストは適度に身体を動かして休養を図る行為のことです

 

 

身体を動かして逆に疲れるのでは??

 

 

確かに身体を動かすことで汗をかいたりすることはありますが、アクティブレストはあくまでも軽めの運動です

適度に身体を動かすことで血行を促進して体内の疲労物質や老廃物を促すのが目的です

また、適度な運動はセロトニンという精神安定効果があるホルモンの分泌が促進されますので、心身ともに回復が見込めます

 

 

 

ーアクティブレストの方法ー

アクティブレストに必要な時間は10分〜30分程の軽度な運動が目安となっております

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や軽い筋トレなどが効果的です

 

 

ーアクティブレストの効果ー

自分自身もアクティブレストの効果を実感することがあります

前職時代に仕事で疲労困憊の中ジムに行き、筋トレをすることで不思議と仕事疲れがなくなっていることがありました

血行が良くなり疲労物質が解消され、メンタル面でもセロトニンなどのホルモンが分泌することで鬱屈な気分が吹き飛んでしましました

 

 

身体が重い時こそその重たい腰を上げて運動しましょう

 

 

 

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