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新年１発目の竹本のブログは背中の筋肉に焦点を当てたいと思いま
なぜ背中の筋肉に焦点を当てるかと言いますと、
どの部位にも言えることですが、トレーニングをする際に今どこの筋肉が使われているか頭で考えながら行うことは非常に大切なことです。
特に背中の筋肉は目視しながら行うことができないため、意識することが難しいです。
このブログを読んで少しでも背中の筋肉について理解が深まれば次
背中の筋肉は解剖学の観点からみるとたくさんありますので、
広背筋
広背筋は逆三角形の上半身を作る上で大切な部位です。
日常的に物を手前に引き寄せるときにはたらきます。
ートレーニングー
懸垂
ラットプルダウンマシン
プルダウンマシン
僧帽筋
僧帽筋もまた広背筋と同様大きな筋肉のひとつです。
背中の立体感と厚みを生み出す中核の筋肉で引き締まった美しい背
肩甲骨を寄せたり、上にあげたりすることではたらきます。
ートレーニングー
シーテッドローイングマシン
バーティカルローイングマシン
脊柱起立筋
僧帽筋に覆われて見えませんが背中の力強さと厚みを強調する大切
背骨をまっすぐに引っ張るはたらきがあるため美しい姿勢の保持に
ートレーニングー
デッドリフト
ベントオーバーローイング
背中の筋肉を熟知して美しい背中、逆三角形の背中を目指しましょう！！！