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こんにちは。大西です。

 

年初めのブログで、クリーンな食事に戻す方法を実践して、1ヶ月が経ちました。

 

結果として、成功しました。

 

今は週末以外は間食はしてません。

 

現在の食事内容は、

 

朝食・・・白米1合、納豆、キムチ、卵、味噌汁(野菜入り)

 

昼食・・・白米1合、鯖1切れ、味噌汁(野菜入り)

 

夕食・・・白米1合、牛か鶏肉70グラム程、味噌汁(野菜入り)

 

トータル約2400kcal

 

タンパク質が極端に少ないですが、

 

今少し注目されてきている

 

『タンパク質はそんなに摂らなくても筋肉つく説』

 

を実験中です。

 

炭水化物メインに発酵食品を食べ、腸内環境を整えて、栄養をしっかり吸収するというものです。

 

まだ1ヶ月ですが、たんぱく質を半分以下に減らしてますが、特に筋肉が落ちたという感じはありません。

 

むしろ糖質をしっかり摂っているので、力が出ますし、便通もよくなり(食物繊維が多いため)、甘いものへの執着も無くなりました。

 

今はプロテインも、サプリメントも一切辞めました。

 

しばらくこの食事生活を続けていこうかと思います。

 

また、結果ご報告します。

 

 

 

 

 

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