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こんにちは。大西です。
年初めのブログで、クリーンな食事に戻す方法を実践して、1ヶ月が経ちました。
結果として、成功しました。
今は週末以外は間食はしてません。
現在の食事内容は、
朝食・・・白米1合、納豆、キムチ、卵、味噌汁(野菜入り)
昼食・・・白米1合、鯖1切れ、味噌汁(野菜入り)
夕食・・・白米1合、牛か鶏肉70グラム程、味噌汁(野菜入り)
トータル約2400kcal
タンパク質が極端に少ないですが、
今少し注目されてきている
『タンパク質はそんなに摂らなくても筋肉つく説』
を実験中です。
炭水化物メインに発酵食品を食べ、腸内環境を整えて、栄養をしっかり吸収するというものです。
まだ1ヶ月ですが、たんぱく質を半分以下に減らしてますが、特に筋肉が落ちたという感じはありません。
むしろ糖質をしっかり摂っているので、力が出ますし、便通もよくなり(食物繊維が多いため)、甘いものへの執着も無くなりました。
今はプロテインも、サプリメントも一切辞めました。
しばらくこの食事生活を続けていこうかと思います。
また、結果ご報告します。