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みなさんこんにちは

この歳になっておもちの美味しさに気づいた竹本です

 

 

 

2024年が幕を開けて2週間ほど経ちましたね

 

さて、今回はジムを継続する秘訣ということでブログを執筆していきます

 

ボディメイク(ダイエットや筋肥大)を成功させるには継続するしかありません

これは以前からもお話ししていることですが、

継続するにはどのようにすれば良いか、その秘訣をお伝えしたいと思います

 

 

ハードルを下げる

 

人はモチベーションで行動が左右されます

ジムを始める時はこのモチベーションは高いはずです

すると週に3回、4回頑張れます

ですが、モチベーションは長続きしません

モチベーションが下がってくるとジムに通う頻度も下がります

 

なので、ジムに通うハードルを下げるといいです

モチベーションが下がってきた時はジムに5分だけ行くとか、スクワットだけするとか、週一回に頻度を下げるとか

とにかく継続できるレベルまで下げることが大事です

 

 

 

友人とジムに行く

 

友人と一緒にジムに行くことはとてもお勧めです

一人だとジムに行くことが億劫になることがありますが、友人と一緒に行くことでジムに行く機会が増えます

友人と一緒にすることでお互い切磋拓磨しあうので相乗効果も得られます

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングを受ける

 

筋トレをこれから始めようと考えてる方や初心者の方には一番オススメの方法です

 

パーソナルトレーニングを受けることでまずはジムに行く習慣が身につきます

そして正しいトレーニングを行うので効果が感じやすいです

さらに予約制なのでちょっと腰が重い時でも行かないといけないという状況になります

ジムに来さえすればあとは運動をするだけなので、終わる頃にはセロトニンが溢れ出てジムに来て良かったとなるはずです

 

 

ボディメイクは継続が大事です

続けられるように工夫して2024年も良いフィットネスライフを送りましょう!!

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